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　　5月5日，来(🅿)自(💷)泰国的Salaon Fhahtn即将搭乘航班回国，她说，“这是我第一次和朋友一起(⏺)来中国，行前做(zuò )足了功课，云南、北京(jīng )、四川……该打卡的地(🌴)(dì )方一个都没落下。下次来争取走遍中国更多地方。”

　　坚(☕)持运动的人，患糖尿病及代(dài )谢综合征的(de )风险更小。经常(🌞)运(😏)动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可(🀄)以(🌋)降低糖水平。换句话说，经常运动的人患糖尿病及代谢综合(🐩)征的风险也(yě )会较小。

　　需要注意(yì )的是，当归(guī )有活血功效，孕(🌛)产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两虚的人可以根(⛏)据身体情况，适量食用。

　　后来，朱超敬又陆续带来了更(🐑)多(🤴)的乐器，根据孩子们的喜好，分门别类授课。

　　一碗汤：(🌖)当(🍋)归补血蛋花汤

　　按摩足三里，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有(yǒu )延缓衰老的(de )效果，还可以起到保养皮肤的作用，使(🌇)肌肤紧致、脸色红润有光泽。

　　人到了一定年(nián )龄肌肉(🚿)开始(shǐ )流失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而(📿)坚(🤷)持运动的人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了“坚持(🌎)运(🗡)动的人和不从不运动的人”大腿肌(jī )肉扫描图。

　　朱超敬(jìng )：我觉得每(měi )个星期来就教一首歌，也没有太大的意义，我想能(🌴)不能给孩子们捐一点乐器。二十个非(fēi )洲鼓，一架(jià )钢琴，刚(🚬)开始就是非洲鼓和钢琴，我们就开始上课了。