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　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客，而是与街(🙉)区共生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地(🚅)的文旅市场也精(jīng )彩纷呈。多样(yàng )的文旅(🤖)体验点(diǎn )亮假期，为人(rén )们带来一场场(chǎ(😀)ng )难忘的欢乐之(zhī )旅。

　　北京(jīng )交通部门(📀)加强对重要路段、重点区域的路网运行(🕞)监测调度，制定疏堵保畅措施，免通车道全部“抬杆”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、(🥧)前置救援装备、加强巡视巡查，遇交通事(💿)故配合交警快清快处，提升通行效率(lǜ )。

　(🚂)　在正常(cháng )吃主食的基础(chǔ )上，提高膳食(🦃)(shí )质量才是关键(jiàn )。汇总研究发现，和高糖(🏭)饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和(📦)高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食(🐎)、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(⛱)蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　想用(😟)药前，先来讨(tǎo )论一个问题

　　总之，吃好(⏱)(hǎo )才能睡好。如(rú )果你长期为睡(shuì )眠质量(🤟)差所苦(kǔ )恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(😔)询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就(😑)能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(🏍)户端）　　突然，你又一次醒了。

　　这(⛷)里的预期时(shí )间，更多的是(shì )指你平时更(🕴)多(duō )时间段的作息(xī )，而这里的 30 分(fèn )钟，是(🔙)一个参考时间，人毕竟不是机器，你不需要(📠)卡着表对照自己的睡眠。