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　　虽然有关营(🔮)(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果不(bú )一，但已经有多项(🌜)研究(jiū )证实，碳水化(🍌)合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(miá(💽)n )连续性和睡眠阶段(🆙)之间(jiān )有关。

　　一、关注质量安全，谨(😹)慎消费。购物要注意质量安全，通过正规渠道选(xuǎn )购正规厂家生产的产品(pǐn )，注意查看产品名称、厂名厂址、规格型号、执(⚽)(zhí )行标准、使用说明书、产品质量检(jiǎn )验合格证明等信(😧)息，自觉抵制“三无”产(🍥)品。如果购买家用电器等强制(zhì )性认证(❔)产品，还要注意(yì )查(⏯)看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上(🌆)市的新绿茶作伴手礼时，“看闻捻品(pǐn )”四步教消费者辨识优(yōu )劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密布为宜，色黄枯暗(àn )为劣；二闻：清(🎸)香纯正为宜，烟、焦、霉、酸、馊为劣；三捻：干燥易碎(🈚)为宜，潮软为劣；四(🌑)品：叶芽舒(shū )展，汤色清澄、清香扑(pū(🥢) )鼻，品之鲜甘醇厚为(🏟)宜；味淡薄或涩苦为劣；若(ruò )芽叶萎(🌈)缩，汤色暗浑闷黄，香气低(dī )沉，则可能是陈茶。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只(zhī )有主食，其他类型的食物不足(😱)。

　　- 如果主食不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生(🚠)饥饿感，影响(xiǎng )入睡(⛔)和睡眠质量。

　　“饭搭子、健身搭子、(🛩)演唱会搭子……让(🚁)身边的(de )陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲(🍜)(fēi )希望通过研学、青年夜(yè )校等一系列社群活动，鼓励年轻人走出家门，以(yǐ )兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文(🚡)化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩(jiān )之友(🐩)”。

　　总之，吃(chī )好才(⏩)能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦(🐩)恼，各种方法都难以(🖊)奏效，不妨咨询营(yíng )养专业人士，看看自(🌏)己(jǐ )的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增(zēng )加半(✖)碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🤔)　　突然，你又一次醒了。

　　请(qǐng )装修从业者加强行业自(📀)(zì )律，警惕“沉睡中”的(🍙)法律风险，严守法律底线(xiàn )；市民朋友(🚂)提高警惕，共同筑牢(📰)信(xìn )息安全的防线！　　奥斯卡4月28日(🈂)电 中国气象局28日举行5月新闻发布会。会上，有记者提问：请(📃)分析一下近期天气对春耕春种的具体影响？

　　生鲜商品是“仅(🧓)退款”规则滥用的(de )重灾区。不少售卖鲜花(huā )、水果的商家反(💑)映确有消费者在收(🏳)到货后申请仅(jǐn )退款，联系买家上传图(🧗)片却被拒绝(jué )，平台(🎮)介入为其提供了(le )仅退款服务。太原师范(🥞)学院经济与管理学院教授(shòu )安祥生表示，当前“仅退款”在不(📧)同电商中发生的概率也有差别，一些低价商品多的平台情况更严(👩)重一些(xiē )。早期“仅退款”规则(zé )设计存在一些缺陷，对适用场(🤯)景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由申请仅退款(kuǎn )，这(🛌)就容易导致“仅退(tuì(🏧) )款”规则的滥用。去年9月1日正式施行的《网(✍)络反(fǎn )不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不合理限制商(🏁)家的行为，这一政策的实施推动了各平台对“仅退款”规则的调整。

　　邵菲(fēi )带领舞队参加比赛。(受访者 供图)