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　　2025年4月，南方医科大学公共(gòng )卫生学院的研究人员(🚼)在《美(🖕)国心(❕)脏(zā(🚚)ng )协会(🚈)杂志(🥃)》上发表的一篇研究指出，无需每天都保持自律运动，仅周末(mò ) 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、心血管(guǎn )、癌症等死亡风险方面，与规律运(yùn )动具有相似的效果。

　　此外，研究还发现较高的体力活动水平，与运(yùn )动对“皮肤血液生物年龄”的影响(💻)(xiǎng )最(🕎)为显(⛸)著。所(♉)以，这(😐)也就(🔖)是很多坚持(chí )规律适度运动的人为什么看起来皮(pí )肤更好、更年轻的原因。

　　朱超敬：有时候我车刚停，他们就“哗”一下，从教室跑出来，糖果老师你(nǐ )来了，我们好想你啊。他们对你的那种期盼和他很真诚的言语，让你瞬(shùn )间就觉得好有价值，所有不开心的(de )事情，你可能都会(⚓)抛之(😮)脑后(🏁)。不是(🅰)我(wǒ(🎎) )有多(🦂)伟大，是他们给我带来了很多(duō )的欢乐，我们是彼此成就的。

　　长期饮食不节、过食生冷寒凉的食物(wù )，容易损伤脾阳，影响脾胃运化，不利于气血生成。

　　起源于北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手(shǒu )托天理三焦”动作有助于调理气血，改善倦怠(🔼)乏力(🤕)。赶快(🔗)跟练(🚋)起来(📬)吧~

　(🍫)　假期里，你有没有赖床、玩手机(jī )？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉(ròu )”，休息日久躺不动，其实很伤气(qì )血。

　　在李萌心中，这么多前辈都选择了坚持，自己更没有理由推脱(tuō )。“在身边人的感染下，在群众的(de )认可中，我越发地爱上了手中的工作，有时候会听到邻里街坊骄傲(🤘)地念(🍋)(niàn )叨(🍨)，咱们(👕)胡同(🕋)里有(🏸)一个(🍘)北京丫头，是‘大粪妞儿’。这种甜蜜的吐槽，让我更感到自己的工作有价值。”她坦言。

　　你中了几个？

　　现在，每周一次的音乐课，成了朱老师(shī )和孩子们的双向奔赴。朱超敬说，这段美妙的音乐旅程，不会画上休止符。