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其实,合理吃主食有利(👋)于预防肥胖,不吃(chī )主(🎓)食或吃得太少反而不(🔒)利于瘦身。
·轻体(⚾)(tǐ )力活动女性 200 克粮食(❄)就够了,按大米饭来说(🧚),差(chà )不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较(jiào )多,那就可以再加量。
国家气象中心副主(zhǔ )任黄卓(zhuó )表示,4月份,我国春耕春播工作大面积展开。目前,江南早稻处于三叶至移栽返青期(⏬),华南(nán )大部处于返青(♏)至分蘖期;西南地区(🔭)一季稻大部(bù )处于三(🛫)叶期,东北地区处于育(💒)秧阶段;西南地(dì )区(🀄)春玉米处于三叶至七(🥋)叶期,北方地区春玉米(mǐ )陆续播种;马铃薯、棉花、春小麦等作物处于(yú )播种至苗期生长阶段。
少吃主食只能短期变瘦,此后很难再减,稍微多吃一点就会反弹,而情(qíng )绪却越来越焦虑(😅),失眠越来越严重。
(🤶)可能(néng )有人会问:吃(🔘)淀粉食物有利预防失(🌍)眠,其中的(de )科学道理是(🔻)什么呢?
有流行(🏤)病学研究发现(xiàn ),摄入更多的优质碳水化合物,与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关。也有研究提示,中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。
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