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　　其实，合理吃主食有利(👋)于预防肥胖，不吃(chī )主(🎓)食或吃得太少反而不(🔒)利于瘦身。

　　·轻体(⚾)(tǐ )力活动女性 200 克粮食(❄)就够了，按大米饭来说(🧚)，差(chà )不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较(jiào )多，那就可以再加量。

　　国家气象中心副主(zhǔ )任黄卓(zhuó )表示，4月份，我国春耕春播工作大面积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期(⏬)，华南(nán )大部处于返青(♏)至分蘖期；西南地区(🔭)一季稻大部(bù )处于三(🛫)叶期，东北地区处于育(💒)秧阶段；西南地(dì )区(🀄)春玉米处于三叶至七(🥋)叶期，北方地区春玉米(mǐ )陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于(yú )播种至苗期生长阶段。

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情(qíng )绪却越来越焦虑(😅)，失眠越来越严重。

　　(🤶)可能(néng )有人会问：吃(🔘)淀粉食物有利预防失(🌍)眠，其中的(de )科学道理是(🔻)什么呢？

　　有流行(🏤)病学研究发现(xiàn )，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不(bú )佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大(dà )量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。