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　　2025年4月，南(nán )方医科大学公共卫生(shēng )学院的研究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的(🔃)一篇研究指出，无(👹)需每天都保持自(🤤)律(lǜ )运动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在(zài )降低全因、心血管、癌症等死亡风险方面，与规律(🌩)运动具有相似的(🚦)效果。

　　两张照(🏇)片分别为70岁铁人三项运(yùn )动员的大腿肌肉横断(duàn )扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横断扫描图。可以看出(📝)，坚持运(yùn )动的人(👲)大腿肌肉含量(lià(😂)ng )明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显(xiǎn )流失很多，皮下脂肪(fáng )更多。

　　气血不足：眼白浑浊、(⛱)发黄、有血丝，经(🧠)常眼干眼涩、两(🤩)眼呆滞。

　　看手(shǒu )指

　　“我来成都快(kuài )5年了，切实感受到成都是一座生活和商业均衡发展的城市。”成都(dō(💑)u )日本商工俱乐部(🗻)会长(zhǎng )岩间征人(😖)表示，成都除了拥有传统的制造业，还具备高科技产业基(jī )地、商业贸易物流中(zhōng )心以及综合交通枢纽(niǔ )等，“我希望通过这(🛵)一系列活动，让更(➡)多的日本朋友感(⏳)受到四川省(shěng )以及成都市的美好。”

　　所以，先运动起来最重要！也许一天、两天看不到变化，但(dàn )积年累月(🥇)地坚持下去(qù )，你(🌤)一定会拥有更健(⏬)康的身体，更愉悦(💥)的心情，更强大的精神。

　　来源：人民日报　　【来自国新办新(xīn )闻发布会的报道】

　　建议：休息(🎬)日尽量不要一直(🔙)躺着，适当站起(qǐ(📼) )来活动活动。平时也(yě )不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动(dòng )活动身体。

　　后来(lái )，朱超敬又陆续(🗳)带来了更多的乐(🉑)器，根据孩子们的(💽)喜好，分门别类授课。