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　　有些(🎲)朋友夜间频(pín )繁惊醒或噩(⏰)梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(🔱)原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会(🖼)升高(gāo )压力激素水平，使人容易夜间醒来并(📒)难以再次入睡。

　　为推动船舶制造产业发展(zhǎn )，大连港湾海关针对集(🛴)团企业外发协同加工特点，指导辖区企业用(👄)(yòng )好“集团保税”政策，让集团(💲)企业之间保税料件自由流转，享受外(wài )发加(🌟)工免备案手(shǒu )续、全工序外发加工免征担保等便利措施。

　　二(èr )是(🐁)在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况下(🤥)，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖，导致夜间(🆕)肝脏工作负担加重，也可能会影响睡(shuì )眠的(📑)质量。

　　所以，加肉减饭的(🐰)策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省(🐝)下(xià )的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多(🏮)的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(🔛)不利于胰岛素敏感(gǎn )性。

　(🙄)　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大(🆚)米一半糙米煮的(de )饭，那效果就更(gèng )好了。因为(🧑)糙米中含有比精白米多几(📂)倍的 γ-氨基丁(dīng )酸和 B 族维生素；而且糙米(🚴)饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成(chéng )糖原而不是(❤)合成脂肪。

　　有利于预防失眠？