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　　·轻体力(lì )活动男生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常锻炼，或(huò )者正在增肌，那就还需要加量。

　(👻)　膳食指南的建议(yì(🤦) )是：轻体力活动的成(💮)年人，每天应摄入 200~300 克的(📥)谷物/粮食(shí )(大米、面(〰)粉、干玉米、小米、(🍶)燕麦片、莜麦面、藜麦(mài )、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(qǐ(➕)ng )注意，这是说烹(pēng )调前的干重。

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途返程车流与短途返城车流叠加(🐋)，预计从下午2点(diǎn )起，各(💿)大中城市、火车站、(🐽)机场周边道路通行压(🈶)力较(jiào )大。从去年开始(🛣)，交通运输部开始在多(🕐)地进行公路交(jiāo )通基础设施数字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置(zhì )整体解决方(😥)案，目前已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应(yīng )用。智慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候(✖)事件检(jiǎn )测，可以精准(🌠)识别交通异常和灾害(🚩)灾毁风险。

　　其(qí )中(⭕)，上海黄金交易所全部(👋)黄金品种累计成交量(✔)双边1.6万(wàn )吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿(yì )元(yuán ))，同比增长42.85%；上(shàng )海期货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底(dǐ )，国内黄金ETF持有量为(🕹)138.21吨。

　　声明重申坚定(🌍)致力于多(duō )边主义和(🐧)国际法，包括《联合国宪(🤭)章》所载宗旨和原(yuán )则(🤤)。各国部长谴责包括故(🕯)意扣留分摊会费在内的单方(fāng )面破坏全球多边机(jī )构工作和妨碍其履行各自职责的行为。

　　其科学原(yuán )因主要有以下几点：

　　发言人说，随着4月初全球贸(mào )易摩擦因美国大幅增加(⛸)进口关税而急剧升温(📙)，全球经(jīng )济下行风险(⛱)显著上升。贸易政策极(💞)大不确定性将抑制(zhì(🔂) )国际贸易往来和投资(🏏)气氛，从而困扰香港经济的短期(qī )前景。尽管如此，中国内地经济持续稳步增长，加上特区政府各项推动(dòng )经济增长和开拓更多元化市场的措施，将会为本港不(bú )同经济活动带来支持。

　　声(🏿)明称各国注意到当前(🔝)全(quán )球两极分化和不(🆕)信任的形势，鼓励全球(🙁)采取行动加强(qiáng )国际(✏)和平与安全。声明强调(👟)各国安全不可分割，并重(chóng )申致力于通过对话(huà )、协商和外交手段和平解决国际争端。