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　　一方面，少吃(chī )主食不等于能变瘦。

　　吃多少主食才(cái )算够？

　　·轻体力活动男生吃 300 克粮食(🚃)差不多(🌟)够了。但(🍩)如果经(⚪)常锻炼(🛑)，或者正(👍)在增肌，那就还需要加量。

　　公安网安部门根(gēn )据《中华人民共和国网络安全法》第四(sì )十四条第一款、六十四条第二款之规定(dìng )，对该家装公司进行了行政处罚。

　　4月22日，现货黄金价格一度突破3500美元/盎司(sī )的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截至4月29日(🐧)已跌至(✂)3324美元/盎(💿)司附近(🤯)。

　　每(👦)(měi )个人(♏)的代谢能力不同，体力活动量不同(tóng )，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒(shū )服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程(chéng )度就可以了。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证(zhèng )件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨(chú )亮灶实施较好的餐饮单位就(💵)餐；在(✍)餐厅食(🥊)用生鱼(❌)(yú )片、(🕐)生腌海(🏐)鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮(pí )凉面等高风险菜品时，注意食物感官性(xìng )状和味道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火锅或炭(tàn )火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通(tōng )风设施，感到身体不适立即就医。通过(guò )外卖平台订餐时(🤕)，注意查(🏙)看商户(🍮)在外卖(🌈)平台公(👠)示的相(🚩)关证照(🗺)，优先选择近距离、评价好(hǎo )、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品(pǐn )后检查餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味道等是(shì )否正常。适量点餐，剩餐打包带走，践(jiàn )行“光盘行动”。

　　恢复正常主食量(liàng )之后，不仅体力精力变好(🔭)，情绪更(🤱)稳定，心(👪)情更愉(⏭)快，体重(🐳)更稳定(🐁)，增加运动之后还会(huì )变瘦。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时(shí )候，还会吸进去很多水。放的水不一样(yàng )多，熟重就会有很大差异，所以通常膳(shàn )食建议只能说生重。