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　　总之，吃好才能(🖍)睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨(🥅)询营养专业人士，看(kàn )看自己的营养是(shì )否合理，主食有(yǒu )没有吃够(🎶)。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的(🦈)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(🆑)新闻客户端）　　突然(👳)，你又一次醒(xǐng )了。

　　- 如果主(zhǔ )食不足，其他食(shí )物也没有相应增加(⚽)，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　出租汽车方面，组织出(🤡)租企业和网约车企业成立(lì )重点场站“保点(diǎn )”车队，强化出(chū )租车“圈(🐞)车”、调度和网约车平台重(😨)点场站倾斜派单等手段。

　　据专家介绍(🕖)，溶洞里的可溶性岩石(shí )主(⛓)要为白云岩等(děng )碳酸盐岩。它们(men )是由亿万年前海洋生物的壳体堆积(🥏)到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成的。大家了解溶洞奥秘之(💴)余，还应对溶(róng )洞更加爱惜和保(bǎo )护。

　　第三，如果主食不足，其他食(🌓)物也没有相应增加，则晚间(🙇)会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量(🚴)。

　　虽(suī )然富含蛋白质的(⭐)(de )食物也同时富含(hán ) B 族维生素，适量摄入时(🍹)对睡眠也是有帮助的，但如(🤑)果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适(🍬)度摄入淀粉类(lèi )食品，更有利于(yú )“安神”和睡眠，我找到了以下可能的(📡)科学原因，与大家分享和讨(🏄)论。

　　第七，在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化(🔳)合物的情(qíng )况下，为了维持(🌗)(chí )血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(🅰)生葡萄糖，导致夜间肝脏工(❄)作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　4月22日(rì )，现货黄金价格(gé(🚇) )一度突破3500美元/盎(àng )司的历史高位，点燃市场热情，但随后迅速回落，截(🥫)至4月29日已跌至3324美元/盎司附近。

　　“文化特派员(yuán )不能只做‘辅导(dǎ(🕠)o )员’，更要成为(wéi )‘营销官(🌁)’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以(🌔)小而美、精而潮的活动设(😻)计，让文化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全(quán )国。