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　　虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮(bāng )助，但如果蛋白质食物过多，有(yǒu )可能会适得其反。晚间避免(🚤)过多蛋白质，而(🅾)适度(dù )摄入淀(👬)粉类食品，更有利于睡眠(mián )。

　　在寻求消费者权益保护和商家利益的(📮)平衡中，平台扮(💣)演了重要角色(⏮)。

　　如果有以(🌲)(yǐ )上情况，建议思考一下有没有这(zhè )个原因——主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不(bú )吃主食导致的失眠。这种因缺乏(fá )碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以改善(😅)(shàn )的，而是需要(🎩)把无糖无油的主食(shí )吃够。

　　文化活动的目的不仅是为了“热闹”，更是(👈)构建青年与城(🌠)市的深度链(lià(🗨)n )接。

　　总之，吃(📟)好才能睡好。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(cān )增加半碗饭的主(🏷)食，就能让你找(💓)(zhǎo )回久违的香(🤟)甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　(👆)　必须说(shuō )明(🍱)，吃够主食，绝不(💉)意味着可以随(🍰)心所欲(yù )地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的淀粉(fěn )食品。

　　其次，因为要维持血(xuè )糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋白质来合(🚽)成葡(pú )萄糖，不(🍸)仅额外消耗 B 族(💒)维生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这(zhè )样也会让你感(🎫)觉疲劳。

　　王(🔽)毅表示，金砖成(🎻)员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴国深(shēn )度融入金砖，全面参与合作，让(ràng )机制的发展始终充满活力。要继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合的国家汇(huì )聚起和平与发(🤬)展的合力。中方(🤵)将积极落实习(👶)近平(píng )主席提出的“大金砖合作高质量(liàng )发展”理念和“五大金砖”构想，支(🛸)持巴西履行好(🙈)主席国职责，共(🐋)同开辟金砖合作的光明(míng )前景。