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　　(央视新闻客户端 总(zǒng )台央视(🎽)记者 唐颖 方良)　　第一财经 作(zuò(🔨) )者：齐琦

　　你看了一下身边的手(➡)机，又(yòu )是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这(zhè )个时间醒来，醒来后再也睡不着。

　　- 少(shǎo )吃主食不等于能有效控糖(🌑)

　　但是，无论(lùn )吃什么“安眠”保健品(🛑)，无论换什么床(chuáng )垫、枕头，甚至每天(🏥)坚持运动，躺在床上(shàng )还是辗转反侧(🅰)，或者夜醒频频，或者凌(líng )晨醒来就再(➿)难入睡。

　　- 蛋白质、脂肪含(hán )量高(🥎)的食物消化速度慢，加重夜间胃肠(chá(🍖)ng )消化负担，从而影响睡眠质量。

　　江西(xī )赣州公安网安部门在工作中发现，某装(🗯)饰工程有限公司电脑存有新购楼房(🕷)业主的(de )个人信息。经查，该公司员工为(💓)联系客户(hù )增加业绩，向同行获取了(🔠)一些新购楼房(fáng )业主个人信息，这一(🌐)行为被视为“行业惯(guàn )例”，被公司负责(💗)人“默许”。

　　其(qí )中，上海黄金交易所(🎣)全部黄金品种累计成(chéng )交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易(💷)所全部黄金品种累计成交额(é )双边(🔈)30.52万亿元，同比增长143.69%。另外国内黄金(jīn )ETF持(🌧)仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持(⏯)(chí )有量为138.21吨。

　　- 几十年前就已经发(🎮)现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(⏳)葡萄糖(táng )的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(xiàn )制膳食碳水化合物摄入(⛎)后，睡眠的结构也(yě )会发生改变，宝贵(🐵)的REM睡眠时间缩短，总(zǒng )睡眠时间也缩(⛄)短。