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　　此(cǐ )外，还有两个可能原因：

　　总之(🆘)，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦恼，各(📴)种方法都难以(yǐ )奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(✍)己的营养是否合理，主食有没有(🎸)吃够(gòu )。也许晚餐增加(🥋)半碗饭的主(zhǔ )食，就能让你找回(🧕)久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你又(🦔)一(yī )次醒了。

　　我认为还有两(liǎng )个可能原因：

　　(🔟)少吃主食只能短期变瘦，此后(hòu )很难再减，稍微多吃一(🎯)点就(jiù )会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重(🖤)。

　　分析师指出，白银价(jià )格走强的主要原因是工业(🚺)需(xū )求增长。在光伏、电子等行(🦅)业，白银的应用日益广泛，需求持续攀升。而铂(bó )金价格(🎊)的回升则与供应短缺(quē )密切相关。

　　吃多少主食才(➕)算够？

　　第四，在动物实验中发现，碳水化(huà )合物摄(🌊)入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(🛎)中会被代谢为血(xuè )清素和褪黑素。高 GI 碳水食物(wù )如白(🦈)米和面食，可以引发较多的胰岛(🥟)素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(jī )酸进入肌肉(🌿)中。这些长链中(zhōng )性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑(🌁)血流的通路，所以胰岛素分泌的最终效果(guǒ )是增加大(🧦)脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量(📪)[5]。此前有人体(tǐ )研究证实，晚间摄入葡萄糖(táng )，升高睡前(🦑)血糖水平，会大幅度提升褪黑素(💏)分泌量[6]。

　　最后，少吃主食影(yǐng )响睡眠本身，也是促进(🛴)发胖(pàng )的可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关(💉)联(lián )已经得到学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足(🔶)会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥(fé(🥃)i )胖。

　　什么是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电(🕴)商平台购物过程中，如遇商品质(✖)量问题、与描(miáo )述不符等情况，在符合平台(tái )相关政(🐶)策的情况下，可以向卖家提出仅退款不退(tuì )货的一种(👾)售后服务。