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　　- 少吃主食(✂)不等于能(🆑)变瘦

　　二是在晚餐不吃(chī )或少吃(chī )碳水化(huà )合物的(💲)情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异(🕒)生葡萄糖(🏂)，导致夜间(jiān )肝脏工(gōng )作负担加重，也可能会影响睡眠的(🐗)质量。

　　对此，李鸣涛建议，一方面，要出台规(guī )范措施(shī(🏍) )对不合理的平台规则进行限制，如可要求平台规则调整(🔬)要按照相(🏉)关法规向平台生态多(duō )主体进(jìn )行公示(shì )，保障规则的(🕠)公平性。也可引入社会化机制对平台规则开展第三方评(⬜)估等，同时(😽)引入(rù )社会化(huà )治理措施，发挥行业自律、社会监督机(🎬)制的作用。另一方面，加强对建设良性健康电(diàn )商平台(tá(✍)i )生态的引导，鼓励平台主动投入加大技术、数据、资源等方面的(🚿)赋能服务，让平台贡献更多(duō )的社会(huì )经济价值。

　　为(🥒)更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干街(🖍)道的社区(㊗)书(shū )记们共(gòng )同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　虽然(🐉)富含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生素(sù )，适量(liàng )摄入(⬆)时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(🐂)反。晚间避免过多蛋(dàn )白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(🔃)利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(🌖)(jiā )分享和(🚺)讨论。

　　分析师指出，白银价格走强的主要原因是工业(🗓)需求增长。在光伏、电子等(děng )行业，白银的应用日益广泛(🎓)，需求持续攀升。而铂金价格的回升则与供应短缺密切相关。

　　对(🥤)此(cǐ )，李鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对不合理的平(🚮)台规则进行限制，如可要求平(píng )台规则(zé )调整要按照相(🧙)关法规向(🥒)平台生态多主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入(🆙)社会(huì )化机制(zhì )对平台规则开展第三方评估等，同时引(🥗)入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的(de )作用。另一方(💳)面，加强对建设良性健康电商平台生态的引导，鼓励平台(😖)主动投入加大技术、数据、资源等方面的赋能服务，让(💺)平台贡献(💗)更多的社会经济价值。

　　如果是这种情况，建(jiàn )议你思(🗄)(sī )考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得(⬛)太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　其次，因为要维持血糖稳定(😪)，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋(🐟)白质(zhì )来合成(chéng )葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外消(🤱)耗能量，而(➰)且加重肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会让(ràng )你感觉疲劳(🚒)。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原因—(🦃)—主食吃得太少，特别(bié )是晚餐(cān )少吃或不吃主食导致的失眠。这(🆘)种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难以(yǐ(👝) )改善的(de )，而是需要把无糖无油的主食吃够。