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　　有流行病学研究发现，摄入更多(❗)的优质碳水化合物，与睡眠质(zhì )量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的(⬜)失眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照研(🕉)究发现，晚间运动之后增加碳水化合(🤼)物供应，和运动后不吃碳水化合(hé )物(🎂)相比，能非常有效地提升入睡效果和(💣)睡眠质量[4]。

　　第三，如果主食不足，其(🚭)他食物也没有(yǒu )相应增加，则晚间会产生饥饿感，从而影响入睡和睡眠质量。

　　上述分析师认为，若全球经(jīng )济复苏(🚈)带动工业需求进一步释放，白银或延(🐻)续补涨行情；铂金则需关注汽车催(🌔)化剂需求及供应(yīng )端修复进展。投资(📱)者可结合金银比等指标，动态调整贵(🚼)金属组合，平衡避险与收益目标。

　　(🚧)“流量”变“留量” 青年与城市双向奔赴

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计发送旅客超(chāo )2000万人次，各地铁路部门精心组(🚣)织客流疏导。陕西宝鸡东站利用客票(🙇)系统，提前研判高峰日、关(guān )键时段(🐜)等，根据柱状图编制次日安检、检票(👸)、站台、出站等通道开启和人员安(🙅)排方案，形成客(kè )流组织“一日一案”。国(🐖)铁乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特点，完善预(yù )约服务(📭)、进站、出站等流程，为不同群体提(👮)供多元服务，全力保障“一老一小”出行(🏏)无忧。国(guó )铁武汉局在汉宜铁路、汉(🔊)十高铁、京广高铁、郑渝高铁等热(📉)门线路加开196列客车提升运力。江西(xī(🛷) )南昌西站的网约车候车区进行了升(🧀)级改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可同时容纳500人(rén )候车，同时还增加了(🛠)座椅。

　　本周美联储将公布利率决(💸)议

　　内蒙古大学教授郎宝如认为(🦁)，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一(🈵)起解读历史、传播文化，对于当地文(🌫)旅的融合发展有很大(dà )的提升作用(🏧)。(完)　　奥斯卡杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入(rù )高、要求更高的青年群体，如何(🎱)打破传统意义上的“送文化下乡”？这(🛥)是民盟盟员、浙江杭州(zhōu )萧山区文(✖)化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文(🚯)化特派员之初面临的难题，亦是她破(🌠)局的起点。

　　邵菲为青年社群举办(🎡)“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者 供图)

　　一方面，少(shǎo )吃主食不等于能变瘦。

　　好吃的肉类基本上不可(📙)能是低脂的，因为低脂的肉一定会“柴(👵)”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是(🏗)高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加(🧦)入了不少糖，以增(zēng )加“浓郁感”“醇厚感(💀)”。