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　　人到了(le )一定年龄肌肉开始流(liú )失，到了老年明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚(🎥)持(chí )运(😘)动的人(⛳)则肌肉(🧐)状态(tài )更好。曾有运动专家分享了“坚持运动的人和不从不运(yùn )动的人”大腿肌肉扫描图。

　　2025年4月，南方医科大学公共卫生学院的研(💙)究人(ré(😷)n )员在《美(🌆)国心脏协会杂志》上发表的一篇研究指出，无(wú )需每天都保持自律运(yùn )动，仅周末 2 天完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度(dù )运动)，在降(🏍)低全因(🏽)、心血(🤭)管、癌症等死亡风险方面，与规律运动具有相似的(de )效果。

　　5月3日，众多缅甸游客在勐啊口岸排队办理通关手续。彭梦平 摄

　　5月5日(🥪)，来自泰(🤭)国的Salaon Fhahtn即(🌅)将搭乘航班回国，她说，“这是(shì )我第一次和朋友一起(qǐ )来中国，行前做足了功课，云南、北京、四川……该打(dǎ )卡的地方一个都没落(luò )下。下(🈶)次来争(🤵)取走遍(🦃)中国更多地方。”

　　西盟县勐梭(suō )镇班母村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住的是茅(máo )草房，交通不便、饮(yǐn )水困难，随着时代发展(🎟)，依托茶(🗂)叶、甘(🙏)蔗等产业，建起(qǐ )了瓦房，买了汽车，日子越过越红火，近年来，每年都会带家人外出旅游。

　　建议：吃饭时要专心，不要刷视频或干别的事情(🛏)。注意早(🆘)上9点前(🔣)要吃完(wán )早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。