�??��

　　北京轨道交通采取延时措施。北京市交通委供图

　　网警提醒

　(🕍)　第四，在动物实(🦍)验中发现，碳水(shuǐ(🌙) )化合物摄入增加(jiā )会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(🤰)食物如白米和面(📽)食，可以引发较(jià(📱)o )多的胰岛素分泌(mì )，而胰岛素会促(cù )进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(🚈)通路，所以胰岛素(📘)分泌的最终效(xià(🍄)o )果是增加大脑的(de )色氨酸供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖(🍦)，升高睡前血糖水(😫)平，会大(dà )幅度提(⛵)升褪黑素(sù )分泌量[6]。

　　一(yī )项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有(🍗)效地提升入睡效(🚗)果和睡(shuì )眠质量(🛌)。

　　虽(suī )然有关营养素与(yǔ )失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速度、睡眠时间、睡眠(🔝)连续性和睡眠阶(👋)段之间有(yǒu )关，已(🆖)经有多项(xiàng )研究证实。[1]

　　贵金属期货方面(miàn )，全球贸易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指(👺)数小幅反弹，上周(💱)四国际金价跌至(🚤)两周(zhōu )来低点，上(🐁)周累(lèi )计下跌1.67%，已连续(xù )第二周下跌。