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　　在正常吃主食的基础(⬜)上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发(⏱)现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大(dà )量煎(🏣)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相(💿)比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主(😭)食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(📒)睡眠质量(liàng )[7]。

　　吃多少主食才算够？

　　有(😋)利于预防失眠？

　　虽然有关营养素与(😈)失眠之间关系的研究结果不一，但已经有(🥟)多项研究证实，碳水化合物(wù )与(yǔ )入(rù )睡速度(🤬)、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶段之(🐌)间有关。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为(😧)，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历(lì )史(shǐ )、传播文化，对于当地文旅的融合(❄)发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯卡(💑)杭州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均(👮)年龄仅32岁，学历高、收入(rù )高(gāo )、要求更高的(🦉)青年群体，如何打破传统意义上的“送文化(🈚)下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山区(🐉)文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文(wén )化(huà )特(tè )派员之初面临的难题，亦是她破局的(🥖)起点。

　　特别说明，吃够主食，绝不意味着(🍽)可以随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、(🐟)吃营养价值很(hěn )低(dī )的(de )淀(diàn )粉食品。

　　不吃(👈)主食或吃太少