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　　这种(🚊)因为缺乏碳水化合物而造(🕥)成的失眠，是吃保健品所难(🎉)以改(gǎi )善的。很多人花不少(🌩)钱(qián )去买保健品、吃中药(🧦)，然而仍然收效甚微，生(shēng )活(🖋)质量持续下降。无论(lùn )是褪(💣)黑素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使(🀄)人兴奋，所以过多的蛋白质(🕓)食物不利于安静入眠。

　　(🗳)第三，如果主食不(bú )足，其他(💚)食物也没有相(xiàng )应增加，则(📉)晚间会产生(shēng )饥饿感，从而(🤐)影响入睡(shuì )和睡眠质量。

　　什么(me )是仅退款？“仅退款”服务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品质量问题、与描述不符等情况，在符合平台相关政策的情况(🗃)下，可以向卖家提出仅退款(🔕)不退货(huò )的一种售后服务(⛴)。

　　虽然富含蛋白质的食(🚐)物(wù )也同时富含 B 族维生素(🆘)，适量摄入时对睡眠也是(shì(🥍) )有帮助的，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下可能的科学原因，与大家(🧡)分享和讨论。

　　其次，因为(🆑)要维持血糖(táng )稳定，身体代(🥏)谢压力增(zēng )大。要想办法拆(👈)东墙补(bǔ )西墙，拆解肌肉蛋(🔨)白质(zhì )来合成葡萄糖，不仅(🔏)额(é )外消耗 B 族维生素，额外(wài )消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　其科学原因主要有以下几点：