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　　气血充足：指甲有光泽、(🐌)红润光(🧞)滑、有弹性，指腹饱满(mǎn )。

　　气血不足：夜晚入睡困难、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重(🆓)(chóng )。

　　(🕣)每周一，是朱超敬到周至县上三清小(xiǎo )学给孩子们上音乐课的日子。

　　在人形机(jī )器人还是“冷(🚸)门赛道(😣)”时，90后冷晓琨和团队(duì )就入局了，他们克服研发成本高昂、关键零(líng )部件靠进口等难题，咬(🅰)定青山(🐍)不放松，矢志(zhì )攻克“卡脖子”难题。团队发布的高动态人形机器人“夸父”，零部件国产化率达90%以(📦)上，把一(❓)体化关节、运(yùn )控算法等关键技术牢牢掌握在自己手中。爱(ài )国之心、报国之志提供了强大的(🎧)精神支(👚)撑，但只有沉下心、练内功，才能以长期主义赢(yíng )得远大前程。

　　2025年4月，南方医科大学公共(🔂)(gòng )卫生(🎦)学院的研究人员(yuán )在《美国心脏协会杂志》上发表的一篇研究(jiū )指出，无需每天都保持自律(💗)运动，仅(🎎)周末 2 天(tiān )完成指南推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运(yùn )动)，在降低全因、心血管、癌症等死亡(🖇)风险(xiǎ(🤬)n )方面，与规律运动具有相似的效果。

　　朱(zhū )超敬：培训机构一般是周六周日比较忙，我们(🤛)周一是(📭)公休，孩子(zǐ )去上学，老公去上班，我在家也没事。我就(jiù )可期盼每个星期一，去上三清小学上(🧢)课了，感(🍅)觉是一(📙)次小小的旅行，最起码出去放松了(le )一下。

　　不妨试试这3招！