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　　如果有以上情况，建议思考一下有没有这个原(yuán )因——(👰)主食吃得(dé )太少，特别(🚰)是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保(🥣)健品难以改善的，而是(⏸)(shì )需要把无糖无油(yóu )的主食吃够。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：(🏍)轻体力活动的成年人(👧)，每天应摄入200~300克的谷物(🏭)/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(miàn )、藜麦(🏎)、红小豆(dòu )、绿豆、(💓)芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　(经济日报 记者 李思雨)　(🆒)　这样的“行业惯例”你(🧘)认可么？

　　“用最接地气的(de )方式，做出最潮(cháo )的仪式感。”邵菲笑称这是“穷讲究美学”。

　(📹)　吃多少主食才算够(👂)？

　　公路方面，今天将迎来返(fǎn )程高峰，中长途(tú )返程车流与(🖲)短途(tú )返城车流叠加(🔥)，预计从下午2点起，各大中城市、火车站、机场周边道路通行压力较大。从去年开始，交(🔵)通运输部开始(shǐ )在多(🥦)地进行公路(lù )交通基础设施数(shù )字化转型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决方(🦐)案，目前已经在省内沪(🕐)杭甬、杭宁、杭绍甬等高(gāo )速公路应用。智(zhì )慧高速系统，运(yù(🦎)n )用视频AI分析进行全天(🚁)候事件检测，可以精准识别交通异常和灾害灾毁风险。

　　“饭搭子、健身搭子、演唱(🚮)会搭子……让身边的(🤯)陌生(shēng )邻居成为‘新熟(shú )人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓(🍎)励年轻人走出家门，以(👑)兴趣为媒介与志(zhì )同道合的人相遇(yù )。在她看来，文(wén )化活动的(🌂)意义，就是让年轻人从(🍝)“点赞之交”变成“并肩之友”。