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　(🔶)　- 蛋白质有较高的食物热效应，容易使人兴奋，所以(👕)过多的蛋白质食物不利于安静入眠。

　　其(🔌)中，上海(😣)黄金交易所全(quán )部黄金品种累计成交量双(🍕)(shuāng )边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比增(zēng )长4.57%，成交额双边10.70万亿元(🐕)(单(dān )边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上(shàng )海期货交易所全部(🍰)黄金品(pǐn )种累计成交额双边30.52万亿元，同比增长143.69%。另外(🍊)国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有(🌇)量为138.21吨。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着(📇)可以随心所(suǒ )欲地吃甜食、吃油炸食品(pǐn )、吃营(🃏)养价值很低的淀粉(fěn )食品。

　　邵菲为青年社(shè )群(😏)举办“乐动未来 奏响青(qīng )春”青春旋律音乐会。(受(shòu )访(🥩)者 供图)

　　有利于预防失眠

　　除了青年群体，邵(✊)菲也未忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意(📩)北干艺术总团”平均年龄(líng )60岁的阿姨们，将广(🚞)场舞从(cóng )社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇(🔫)女广场(chǎng )舞大赛常青组小集体健身(shēn )舞类自选项(🦁)目特等奖。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入