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　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有(yǒ(🕖)u )以下这个导致失眠的原因：主(🥞)食吃得太少，特别是(shì )晚餐少吃或不吃主食。

　　- 在动物实验中(📢)发现，增(zēng )加碳水化合物摄入会(👊)增加(jiā )大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢(xiè )为(🥫)血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指(📶)数)碳水食物如(🚧)白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色(sè )氨酸(👿)供应，从而促进血清素和褪黑素(🈷)的生成量。

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘，沪金期货(huò(🍜) )小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元(yuán )/克收(👳)盘。黄金期货全部合约成交759488手，持仓量减少4038手(shǒu )至426838手。沪银期货主(🐖)力合约2506收报8215元/千克，上涨0.12%。

　　在主食过少的时(😐)候，增加主食的量，就是改善营养平衡(héng )，改善身体代谢。然而，在主(🔲)食已经充足的情况下(xià )，就需要(⭐)考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多(duō )等其他问题了。营(⛩)养均衡(héng )才能获得最好的生命(📋)质量，包括睡眠质量。

　　北(běi )京：溶洞游带动周边发展 打造假(🎬)日消费新场景

　　(央视新闻客户端 总台央视(🔸)记者 唐颖 方良)　　第一财经(jīng ) 作者：齐琦

　　- 少吃主食不(🏷)等于能有效控糖

　　公(gōng )路方(🏿)面，今天将迎来返程(chéng )高峰，中长途返程车流与(yǔ )短途返城车流(🕌)叠加，预计(jì )从下午2点起，各大中(📷)城市、火车站、机场周边道路(lù )通行压力较大。从去年开始，交(🙀)通运输部开始在多地进行公路交通基础设施(👩)数字化转型升级。在浙江，智(zhì )慧化应急处置整体解决方案，目前(💤)已经在省内沪杭(háng )甬、杭宁、(🎢)杭绍甬等高速(sù )公路应用。智慧高速系统(tǒng )，运用视频AI分析进行(📃)全天(tiān )候事件检测，可以精准识(🍤)别交通异常和灾害灾毁风(fēng )险。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　(😚)其中，上海黄金交易所全部黄金品种累计成交(🤝)量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同(tóng )比增长4.57%，成交额双边10.70万亿(yì )元(单边5.35万(🈸)亿元)，同比增长(zhǎng )42.85%；上海期货交(🦍)易所全部黄(huáng )金品种累计成交额双边30.52万(wàn )亿元，同比增长143.69%。另外(🌖)国(guó )内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨(🕉)，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨。