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　　如果是这种情况，建议你(nǐ )思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：(🍒)主食吃得太(tài )少(🚎)(shǎo )，特别是晚餐少(🤝)吃或不吃主食。

　(🍝)　其实，合理吃主食(shí )有利于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身。

　　北京：溶洞游带动周边(🌊)发展 打造假日消(🤲)费新场景

　　中(🍆)国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不(bú )要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是(🌺)花粉(fěn )，它会慢慢(👲)让这些小的颗粒(🏺)在沉积物的表面上生长，沉积(jī )物可能会变颜色，所以希望大家能够提高自己的意识，尽(jìn )量减少对于这些沉积物的接触。”

　(🎳)　“饭搭子、健身(🍿)(shēn )搭(dā )子、演唱(🗿)会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校等一系列社群活动，鼓(gǔ )励(🤓)年轻人走出家门(🤔)，以兴趣为媒介与(🖇)志同道合的人相遇(yù )。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之(zhī )交”变成“并肩之友”。

　　如果能吃到一部分全谷杂(💓)(zá )粮(liáng )，比如一半(🐔)大米一半糙米煮(🐚)的饭，效果更好。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙(cāo )米饭的消化速度较(🗒)慢，缓慢释放葡萄(👑)糖，更有利于持续(🦒)(xù )合成糖原而不是合成脂肪。