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　　在主食过少时，增加主(zhǔ )食的量就是改善(⛔)营养平衡，改善身体(🌹)代谢。然而，在主食已经充足的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白(🔠)质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才(⏭)能获得最好的生命质量，包(bāo )括睡眠质量。

　　北京：沉(🧤)浸游览(lǎn )溶洞世界 需爱惜保护珍贵遗产

　　这(zhè )两天(💎)，一场前所未有的“天坑”音(yīn )乐会也在湖北宣恩矅天眼景(⛷)区震撼上演，为游客(💰)带来了一场自然奇观与(yǔ )人文艺术跨界碰撞的视听盛(🕊)宴。地(dì )质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了假期新玩法，也(👺)让众多游客沉浸其中(zhōng )。　　央视网消息：“五一”假(jiǎ(🥂) )期，位于北京房山的溶洞探险、地下(xià )暗河航行等小众(🔅)溶洞游玩项目受到(dào )了游客们青睐，假期期间有不少游(🍋)客专门前往溶洞打(🍺)卡。接下来，我们(men )跟随记者去看看溶洞里有什么奥秘(mì )。

　(🕜)　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳水化(📼)合物摄入过(guò )少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血(🔑)糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会升高压力激素水平(🍝)，使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　一是适度的(🔕)淀粉类食物能帮助(🎎)血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频(😐)繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖(tá(➿)ng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低是一种(🌆)强烈的应激，会(huì )升高压力激素水平，使人容易夜间(jiān )醒(🎢)来并难以再次入睡。

　　二是在(zài )晚餐不吃或少吃碳水(🛤)化合物的情况下(xià(🏋) )，为了维持血糖稳定，身体不得不(bú )拆(🆑)解蛋白质来异生葡(🌺)萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响(xiǎng )睡眠(🕍)的质量。

　　“海关‘集团保(bǎo )税’监管模式让我们集团(👅)内部的供应链、生产链更加畅通，每年能为我(wǒ )们节省(🐂)物流周转成本近300万元。”大(dà )连船舶重工集团有限公司物(✂)资部周启(qǐ )刚说。

　(👥)　同时，北京交通部门充(chōng )分利用握(😶)手机制，与重点站区(🗓)、铁路、民航等部门密切共享客流数据，加强会商研判(⏯)，及时动态掌握夜间(jiān )抵京客流预测，精准服务保障，地铁(😏)车站加强与火车站、机场的服务衔(xián )接，全力保障夜间(📈)大客流优先通过(guò )地铁疏散。

　　- 少吃主食不等于能有(🐾)(yǒu )效控糖