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　　其次，因(yīn )为要维持血糖稳定，身体代谢(🕎)压力增大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉(💵)蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生(🖲)素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负(🌋)担。这样也会让你感觉疲劳。

　　各国外长强(🕡)烈谴责任(rèn )何恐怖主义行为，重(chóng )申(🌵)致力于打击一切形(xíng )式和表现的恐怖主义(🥘)(yì )，敦促确保对恐怖主(zhǔ )义零容忍，并拒绝在(😤)(zài )反恐问题上采取双重标准。

　　“流量”变“留(🐬)量” 青年与城市双向奔赴

　　总之，吃好才能(🕹)睡好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量(🥄)差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(zī )询营养专业人士，看(kàn )看自己的营养是否(🌅)合(hé )理，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加半(🆓)碗(wǎn )饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜(☝)睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一(😫)个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(🚨)论换什么床垫、枕头，甚至坚持每天运动，躺(🤟)在床上还是辗转反侧，或(huò )者频频发生夜醒。

　　在主食过少时，增(zēng )加主食的量(🆑)就是改善(shàn )营养平衡，改善身体(tǐ )代谢。然而(🏠)，在主食(shí )已经充足的情况下，就需要考虑蛋(🔀)白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了(🐋)。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡(🛄)眠质量。

　　恢复正常主食量之后，不仅体力(⬅)精力变好(hǎo )，情绪更稳定，心情(qíng )更愉快，体重更稳定(dìng )，增加运动之后还会(huì )变瘦(🤕)。