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　　有流行病学研究发(fā )现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🕡)眠质量(😑)不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主(zhǔ )食的膳食模式与较低的失眠(😸)风险相(🛷)关联。

　　很多网友亲身体验：

　　黄金高位急跌，白银铂金“替代效(xiào )应”显现

　　如果有以上情(🐰)况，建议(👎)思考一下有没有这个原因——主食(shí )吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī )主食导致的失(👍)眠。这种(🚆)因缺乏碳水化(huà )合物而造成的失眠，是吃保健品难(nán )以改善的，而是需要把无糖无油的主(🈳)食吃够(🕜)。

　　在主食过少时，增加(jiā )主食的量就是改善营养平衡，改善(shàn )身体代谢。然而，在主食已经充足的(👻)(de )情况下(🛒)，就需要考虑蛋白质食物够(gòu )不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获得最好的生(🚯)命质量(✋)，包括睡眠质量。

　　膳食指南的建(jiàn )议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(🚋)食(大米(👜)、面粉、干(gàn )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(🌷)等(děng )食(🈯)材都算(🚬)粮食)。这是指烹调前的干(gàn )重。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购商品存(🧑)在(zài )问(🦀)题且退货成本较高的情形下，可(kě )申请仅退款以保障自身权益，同时警告不良商家如果商(🌕)品出现(🐌)问题有可(kě )能货款两空。但在具体执行过程中(zhōng )，部分平台出于“讨好”消费者需要(yào )，违背了(🎊)规则的(🦅)公平性，比如不给(gěi )商家申诉机会甚至主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了(le )大量(🔋)的规则(🚊)漏洞，这些漏洞被“羊(yáng )毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行(háng )”。

　　(🖖)在距离(🎣)银狐洞不远的上英(yīng )水村，这里经营民宿的院落已经达到(dào )了50套，这个“五一”假期，餐厅里(lǐ(📆) )备足了(🧟)新鲜采摘的香椿、花椒叶、木兰芽等春菜。

　　记者所在的银狐(hú )洞地下暗河最深处有10余米，洞(🔉)内最(zuì(🖇) )窄宽度仅有50厘米，为了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种(zhǒng )措施。

　　原油市(🕧)场方面(🐻)，上周“欧佩克+”将协商产量政策的会议提前(qián )举行，商讨6月增产计划，叠加美国(guó )原油库存增(🌜)加，引发(🌉)市场对原油供应过剩的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来的最大(dà )单周跌幅(🏦)，其中美(💐)油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。