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　　- 几十年前就已(💲)经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身(shēn )体对葡(🐲)萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动(🔸)睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制(zhì )膳(👇)食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的(🐹)结构也会发生改变，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩(suō )短(🦆)，总睡眠时间也缩短。

　　所以，加肉减饭的策略，并(🤧)不能(néng )降低总热量摄入。少吃米(🚨)饭省下的热量被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营养(🥗)价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和(hé )蛋白质(📄)还会影响肠道菌群平衡，也不利(lì )于胰岛素敏感(🖼)性(xìng )。

　　这两天，一场前所未有(🎲)的“天坑(kēng )”音乐会也在湖(hú )北宣恩矅天眼景区(🔓)震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人(rén )文(😊)艺术跨界碰撞的视听盛宴。地质(🚇)奇观与交响音乐的碰(pèng )撞，解锁了假期新玩法(🏨)，也让众多游客沉浸其中。　　央视网消息：(🚙)“五一”假期，位于北(běi )京房山的溶洞探(tàn )险、地下(🐫)暗河航行等小众溶洞游玩项目(⛔)(mù )受到了游客们青(qīng )睐，假期期间有不少游客(😋)专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟(gēn )随记者去看看溶洞里有什么奥秘。

　　有利(🤡)于预防失眠(mián )

　　在主食过少的时候，增加主(🤩)食的量，就是改善营养(yǎng )平衡，改善身体代谢。然(🍕)而，在主食已(yǐ )经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋(🐮)白质食物够不够，蔬菜品种多不(🚇)多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生(🐭)命质量，包括睡眠质量(liàng )。

　　据韩联社报道，国民力量党当天在京畿道高阳市(shì(🛁) )的韩国国际展览中心举行全国代表大会，并公(🎢)布党内总(zǒng )统候选人决选结果。金文洙以56.53%的得(🦗)票率(lǜ )位居第一，当选(xuǎn )该党总统候选人。另一位(💎)党内候选人国民力量党前党首(🈁)韩东勋得票率为43.47%。

　　与此同时，她还捕捉到年(🍰)轻人提升自我(wǒ )的深层次需求，整合资源推出“社区夜校”，邀请专业(yè )老师开设摄(🍈)影、美妆、社交口才、自媒体运营等课程，让(❎)年轻人既能满足兴趣爱好，又能掌握(wò )实用技(🐓)能。

　　据韩国中央选举管理委员会公布的日程(🆚)，第21届总统大选候选人(rén )登记将(🎦)于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)(🦊)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴西里约(yuē )热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明，声明重(chóng )申致力于(🥞)加强金砖国家战略伙伴关系框(kuàng )架，在政策安(🤦)全(quán )、经济金融、人文交流三大合作支柱下开(🐙)展合作。各国外长重(chóng )申致力于(🥥)秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结(🧜)互(hù )助、开放包容、协商一致的金砖国家精(😺)神，加强全球南(nán )方合作，实现更包容和可持续的治理。

　　煮饭煮粥做(zuò )馒头煮(🍒)面条的时候，还会吸进去很多水(shuǐ )。放的水不一(♐)样(yàng )多，熟重就会有很大差异，所以通常膳食建议(😅)只能说生重。