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　　在主食过少时，增(😵)加主食的量就是改善营养平衡，改(gǎi )善身体代(🚈)谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就(jiù )需要(⏬)考虑蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等问(🙆)题了。营养均衡才能获得最好的生命质(zhì )量，包(👻)括睡眠质量。

　　总之，吃好才能睡好，这(zhè )话真的没错。如果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都难以奏效，不妨咨(🈴)询营养专业人士(shì )，看看自己的营养是否合(hé(🕹) )理，主食有没有吃够。也(yě )许晚餐增加半碗饭的(🍂)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失(🔎)眠，已经成为困扰当(dāng )代人的一个常见问题。有(🏤)(yǒu )不少人无论吃什么保健品(pǐn )，无论换什么床垫、枕头(tóu )，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频频发(🈸)生夜醒(xǐng )。

　　面对“仅退款”规(guī )则带来的诸多(🅾)问题，如何(hé )打造良性健康的平台生态，成为电(🐣)商行业健康发展面临的重要课题。

　　这叫“早(🐺)醒”，被定义为比预期起床的时(shí )间提前 30 分钟以(🐦)上。

　　北(běi )京市市场监督管理局、天(tiān )津市市场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节(jiē(🤜) )日期间，在市场监管领域(yù )的消费争议中，如合(🔹)法权(quán )益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉(🎸)举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管(❔)部门将及时依法维护消费者的(de )合法权益。(完)(🏼)　　经常(cháng )失眠，睡眠质量低？可能(néng )是身体缺了这种关键营养，很(🦏)多人不知道

　　第四，在动物实验中(zhōng )发现，碳(⛽)水化合物摄入增(zēng )加会增加大脑对色氨酸的(⛄)(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(😤)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较(🏬)多的胰岛素分泌，而(ér )胰岛素会促进长链中性(🔂)氨(ān )基酸进入肌肉中。这些长(zhǎng )链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入(🏳)大脑血流的通路，所以胰岛素分(fèn )泌的最终效(🤥)果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从而促进(jìn )血(📊)清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(😎)，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度(🔒)提升褪黑素分泌(mì )量[6]。

　　大新金融集团首(shǒ(🔣)u )席经济及策略师温嘉炜指(zhǐ )出，今年首季度，企业在美国所谓“对等关(😣)税”措施实施前加快处(chù )理货品订单，令香港出(🛫)口(kǒu )表现强劲，同时投资亦有(yǒu )改善，带动香港(🔏)本地生产总值上升。预计今年第二季度外贸会(🌗)面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连4月30日电 (记(🈲)者 杨毅(yì ))大连海关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口(kǒu )船舶货值55亿元人民币，同比增长54%。