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　　总之，吃好才能睡好。如果你(nǐ )长期为(🍜)睡(😪)眠质量差所苦恼，各种方法都难以奏效，不妨(fáng )咨询营养专(🧣)业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐(🍾)(cān )增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视(🍹)新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　对这种情况来(🎡)说，把无糖无油的主食吃够，睡(shuì )眠可能自然就能改善了。

　(⏬)　(🚍)记者所在的银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度(🛴)仅有50厘米，为了(le )保证游客游览安全和保护溶(róng )洞，景区采取(💑)了(🌵)多种措施。

　　面对“仅退款”规则带来的诸多问题，如何(hé )打(⌛)造良性健康的平台生态，成为电商行业健康发展面临的重要(🐆)课题。

　　最(zuì )后，少吃主食影响睡眠本身(shēn )，也是促进发胖(🏧)的(🐌)可能原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学(🤯)(xué )界的广泛认可。同时，失眠(mián )和睡眠不足会引起白天精力(🤮)不(⛅)足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　在(zài )主食过少的时(📓)候，增加主食(shí )的量，就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而(é(🐾)r )，在主食已经充足的情况下(xià )，就需要考虑蛋白质食物够不(🔮)够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡(héng )才能获得最好(🎃)的生命质量，包括睡眠质量。

　　图为大连港湾海关关企联(🥠)络(😈)员赴船企实地调研。张旭 摄(shè )

　　各国外长强烈谴责任何(✉)(hé )恐怖主义行为，重申致力于打击一切形式和表现(xiàn )的恐怖(📠)主义，敦促确保对恐(kǒng )怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上(🐪)采取双重标准。

　　这叫“早醒”，被(bèi )定义为比预期起床的时间(🍲)提(tí )前 30 分钟以上。