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(😋) “年轻(🗣)(qīng )人并(🎊)非不爱玩,只是没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初,邵(shào )菲敏锐意识(shí )到,互联(lián )网时代青年群体对文化活动的需(🌰)求已不(🔛)是简单(🐟)的“凑热闹”,他们更追求新奇感(gǎn )、科技感和深度参与。
对这种情况来说,把无糖无油的主食吃够,睡眠可能(néng )自然就能改善了。
(🏐) 虽然(💂)富含蛋(🚬)白质的(🆖)食物也同时富含 B 族维生素,适量摄入时对睡眠也是有帮助的(de ),但如果蛋白质食物(wù )过多,有可能会适得其反。晚间避免过多蛋白质,而(📀)适度摄(👎)(shè )入淀(🍭)粉类食品,更有(yǒu )利于“安神”和睡眠,我找到了以下可能的科学原因,与大家分享和讨论。
- 蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度(🏵)慢,加重(😕)夜间胃(❣)肠消化负担,从而影响睡眠(mián )质量。
你以为过(guò )几天就好,现在看,似乎没有好转的迹象。你开始担心,甚至有点绝望……
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