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　　-轻体力活(🎅)动女(🔍)性大(👷)约需(🍔)200克粮(🔥)(liáng )食，差不多(💃)是每(🏠)餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加(jiā )量。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰(fēng )台站提前至(zhì )5:00开门运营。

　　北京：溶洞游带动周边发展(zhǎn ) 打造假日消(xiāo )费新场景

　　公路方面，今天将迎来返程高峰，中长途(tú )返程车流与短途返城车流叠加，预计从下(🍔)午2点(🔎)起，各(😅)大(dà(👖) )中城(🗼)市、火车站、机(🚉)场周边道路通行压力较大。从去年开始，交通运输部开始在多地进行公路交通基础设(shè )施数字化转(zhuǎn )型升级。在浙江，智慧化应急处置整体解决(jué )方案，目前(qián )已经在省内沪杭甬、杭宁、杭绍甬等高速公路应用。智(zhì )慧高速系统，运用视频AI分析进行全天候事件检(👳)测，可(♍)以(yǐ(➰) )精准(🎮)识别(😨)交通异常和灾害(💝)灾毁风险。

　　·轻体力活动女性 200 克(kè )粮食就够了，按大米饭来说，差不多是每餐(cān )吃盛饭的小(xiǎo )碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量(liàng )。

　　-少吃(chī )主食影响睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长期为睡(shuì )眠质(🌻)量差(⏳)所苦(🥅)，各种(🍚)方法都难以奏效(🍿)，不妨(💿)咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚(wǎn )餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的(de )香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有(yǒu )不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至坚持每天运动，躺在床(👌)上还(🙎)是辗(🗣)转反(🏕)侧，或者频频发生(🤺)夜醒(✊)。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素，适(shì )量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物(wù )过多，有可(kě )能会适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品，更有利于睡眠。

　　北京轨道交通采取延时措(cuò )施。北京市交通委供图