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　　三、关(🌋)注食品安全，绿色消(❌)费(fèi )。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境(🍈)(jìng )整洁、卫生条件(🏬)好、明厨亮灶实(shí(🛂) )施较好的餐饮单位就餐；在餐厅食用生鱼片(piàn )、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品(pǐn )时，注意食物感官性状和味道有(yǒu )无异常；用餐前检查盘子、杯(💂)子等餐具是否(fǒu )干(😋)净；选择炭火锅或(🥢)炭火烤肉的(de )餐厅时(☔)，注意用餐场所有无通风设(🔔)施，感到(dào )身体不适(🍐)立即就医。通过外卖(🛂)平(píng )台订餐时，注意查看商户在外卖平台公示的(de )相关证照，优先选择近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐；收到餐品后检查餐品(pǐn )包装及食安封签是否完整；打开(🤰)包装后要检(jiǎn )查菜(🐴)品色泽、味道等是(⬇)否正常。适量点餐，剩(💦)餐打包带走，践行“光盘行动(🈶)(dòng )”。

　　北京：溶洞(😓)游带动周边(biān )发展(🌲) 打造假日消费新场景

　　有流行病学研(yán )究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提(tí )示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低(🐁)(dī )的失眠风险相关(💪)联[3]。一项随机对(duì )照(💪)研究发现，晚间运动(🐨)之后增加碳水化合物(wù )供(🌬)应，和运动后不吃碳(🔄)水化合物(wù )相比，能(💮)非常有效地提升入睡效果和睡眠质(zhì )量[4]。

　　- 几十年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深度睡(shuì )眠阶段)增加。所以在限(🧥)制膳食碳(tàn )水化合(👙)物摄入后，睡眠的结(🕟)构也会发生改变(biàn )，宝贵的(📁)REM睡眠时间缩短，总睡(🍳)眠(mián )时间也缩短。

　(👴)　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还(hái )会影响肠道菌群平衡，也不利于(yú )胰岛(💻)素敏感性。

　　黄卓(💉)表示，5月夏收粮油(yó(🔭)u )作物进入产量形成关键期(🛂)，夏收(shōu )自西南向北(🧣)陆续展开。东北地区(🔼)大面积春播(bō )。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦(mài )、打造舒缓音乐会……但她最在(zài )意的不是活动(😔)数量，而是青年态度(📘)的转变。

　　为什么(📂)吃淀粉食物

　　首先(xiān )，蛋白质有较高的食物(🐖)热效应，并使人容易(🍳)(yì )兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　在黄金震荡调整的背(bèi )景下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货白银(yín )价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂(bó )金价格回升至996美元上方，较年初(🙌)上涨约10%。