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　　虽然富(🛤)含蛋白质的食物也同(👎)时富含B族维生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如果蛋白质(🔍)食物过多，有可能会适得其反。晚间避免(miǎn )过多蛋白质，而适度摄入淀粉(fěn )类食品(⏳)，更有利于睡眠。

　　其次，因为要维持血糖稳定，身体代谢压(🔘)力增大，就会想办(bàn )法(😣)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消(🏂)耗B族维生素和能量，而(☕)且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(jiào )疲劳。

　(💆)　各国外长强烈谴责(zé )任何恐怖主义行为，重申致力(lì )于(👢)打击一切形式和表现(🆒)的恐怖(bù )主义，敦促确保对恐怖主义零(líng )容忍，并拒绝在反(🕠)恐问题上采(cǎi )取双重(🚔)标准。

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次什么时(😯)候’，这就是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人(rén )找到价值和归属感(🐇)，这个城市(shì )才能留住他们的心。

　　- 少吃(chī )主食不等于能(🐉)变瘦

　　你以为(wéi )过(😏)几天就好，现在看，似乎没(méi )有好转的迹象。你开始担心，甚至(🐎)有点绝望……

　　中(📟)国地质学会洞穴专业委员会副秘书长翟秀敏称：“不要去(🤬)触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉(fěn )，它会慢慢让这些小的颗粒(⬆)在(zài )沉积物的表面上生长，沉积物(wù )可能会变颜色，所以希(🛷)望大家(jiā )能够提高自(🕴)己的意识，尽量减(jiǎn )少对于这些沉积物的接触。”