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　(📌)　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(rù )。你少吃米(mǐ )饭(🥑)省下的热(rè )量，被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低(🦇)，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平(🏣)衡，也不(bú(🔨) )利于胰岛素(sù )敏感性。

　　此外，还有两个可能原因：

　(❓)　总之，吃好才能睡好。如果你长期为睡眠质量差所苦恼(🖕)，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营养专业人(rén )士，看看自(zì )己的(🦆)营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的(🚋)主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端(🌫)）　　(👒)突然，你(nǐ )又一次醒了(le )。

　　上述分析师认为，若全球经济(🗿)复苏带动工业需求进一步释放，白银或延续补涨行情；(💮)铂金则需关注汽车催(cuī )化剂需求及(jí )供应端修复(fù )进展。投资者(🥡)可结合金银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与(💮)收益目标。

　　我认为还有两个可能原因：

　　如果(guǒ(🚬) )有以上情(😜)况(kuàng )，建议思考(kǎo )一下有没有这个原因——主食吃得太(😐)少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏(⛺)碳水化合(🕉)物而造成(chéng )的失眠，是(shì )吃保健品难(nán )以改善的，而是需(😔)要把无糖无油的主食吃够。

　　不吃主食或吃得太少