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　　有些朋友夜(👬)间频繁惊醒或噩梦，有可能是(👥)(shì )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导(dǎo )致夜间血糖偏(♋)低。而血糖的过度降低是一种(🍏)(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容(róng )易夜间醒来并(🛄)难以再次入睡。

　　所以，加(jiā(💫) )肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭省下的热量(liàng )，被换成了菜里的糖和脂(🗺)肪，营养价值更低(dī )，更促进发(🏳)胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响肠道菌群平衡，也不利于(🎲)胰岛素敏感性。

　　不吃主食(⏫)或吃得太少

　　国铁南昌局南(nán )昌西站值班员 何双：新的(🧗)这个网约车候车区(qū )更加舒(🥌)适、智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏，查看到自(zì )己网约车的停车位置。

　　什么(💒)是仅退款？“仅退款”服务是指(Ⓜ)消费者在电商平台购物(wù )过程中，如遇商品质量问题、与描(➗)述不符等(děng )情况，在符合平台(🕡)相关政策的情况下，可以(yǐ )向卖家提出仅退款不退货的一种(🕞)售后服务。

　　4月22日，现货黄金(🗂)价格一度突破3500美元/盎司的历史高位，点燃市(shì )场热情，但随后迅速回落，截至4月29日已跌至(zhì(🧗) )3324美元/盎司附近。

　　很多人因(🤨)为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低(dī(🎻) )血糖，次日早上的空腹血糖水(📏)平反而会升高(gāo )，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃(chī(🕉) )够主食后，第二天血(xuè )糖水平(✡)反而更为稳定。

　　这种因为(🙋)缺乏碳(tàn )水化合物而造成的失眠，是吃保健品所难以(yǐ )改善(🕘)的。很多人花不少钱去买保健(🐵)品、吃中(zhōng )药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降(jiàng )。无论(🚱)是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸(♓)枣仁、百(bǎi )合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。