黄色五月

　　第四，在动物实验中发现(📉)，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色(sè )氨酸的摄取，而(🎦)色氨酸在大脑中会(🛑)被代谢为(wéi )血清素和褪黑素(sù )。高 GI 碳(🌯)水食物如(rú )白米和(🍔)面食，可(kě )以引发较多的胰(yí )岛素分泌，而胰(yí )岛素会促(💎)进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会(🚌)与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的(🎰)最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和(🔐)褪黑素的生成量[5]。此(🛑)前有人(rén )体研究证实，晚(wǎn )间摄入葡萄糖，升高睡前血糖(⏮)水(shuǐ )平，会大幅度提(tí )升褪黑素分泌量(liàng )[6]。

　　- 如果主食(🥄)不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响(🍯)入睡和睡眠质量。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应(👾)，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于(yú )安(🤮)静入眠。

　　此外，主(⚓)食吃得(dé )太少不好，不意(yì )味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他(♌)类型(xíng )的食物不足。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效(🤰)应，并使人容易兴奋，所以过多的蛋白质食物并不利于安(😥)静入眠。

　　案件回顾

　　“去年我们交付多用途纸浆船(🧛)11艘，今年预计交付12艘。”大连中远海(hǎi )运重工有限公司(sī )物(👓)资部副经理刘(liú )宇(🐕)介绍说，得益(yì )于海关的支持，企业在加工贸易(yì )手册备(📎)案、增项变更进口、单耗核定申报等环节特别顺畅，推(🚪)动了整体建造效率的提升。