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　　中(🐔)国国际电子(⛲)(zǐ )商务中心(😩)电商首席专(🍯)家李鸣涛表(🚞)示，平台(tái )单(🚺)纯的低价导向竞争造成了一系列的问题(tí )，比如退货率上升、“羊毛党”涌现，一(yī )些商家出现利润大幅下滑甚至退网关店现(xiàn )象，消费者购物体验下滑，这些都背离了平台出台“仅退款”规则的初衷，此次平台对包括“仅退款”在内的规则进(jìn )行(🧥)调整优化是(📒)平台生态修(🤮)复的必然选(🆒)择。

　　一是(🕳)适度的淀粉(🐑)类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化(huà )合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种(zhǒng )强烈的应激，会升高压力激素水平，使人(rén )容易夜间醒(🤯)来并难以再(🚖)次入睡。

　　(🈯)“以(yǐ )前他们(😔)总说‘没空(🗜)’，现在是问(✅)‘下次什(shí )么时候’，这就是文化生根的声音。”在(zài )邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和归(guī )属感，这个城市才能留住他们的心。

　　无独有偶

　　第六，适度的淀粉类(lèi )食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间(jiān )低血糖。

　　- 几十年前就(🙃)已经发现，在(🎇)REM睡(shuì )眠相(快(🐅)速眼动睡眠(🌦))中，身体对葡(🎣)萄糖的需(xū(🏪) )求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠(mián )中的深度睡眠阶段)增加。所以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后，睡眠的结构也会发生(shēng )改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。

　　其次，蛋白质、脂肪(fáng )含量高的食物消化(🍖)速度慢，使夜(😽)间胃肠消(xiā(🐧)o )化负担加重(😘)，从而影响睡(🍲)眠质量。

　　(⬅)不(bú )吃主食(🎊)或吃太少

　　最后，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之一(yī )。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到(dào )学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足，运动意愿下(xià )降，进一步促进肥胖。