???�???�Ƶ

　　其实，合理吃主食(👕)有利于预防肥胖，不吃(💝)主食或吃得太少反而不利于瘦身(shēn )。

　　为更深(🧟)入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵菲还与北干(♎)街道的社区书记们共同举办了“青春(chūn )文化”头脑(👏)风暴营。

　　据专家介绍(shào )，溶洞里的可溶性岩石(🆓)主要为白云岩(yán )等碳酸盐岩。它们(🤑)是由亿万年前海洋(yáng )生物的壳体堆积到海底，再(👩)经过压实(shí )、胶结等(😀)作用逐渐形成的。大家了解(jiě )溶洞奥秘之余，还应(🌐)对溶洞更加爱惜和保护。

　　在主食过少的时候(🗳)，增加主食的量，就是改善营(yíng )养平衡，改善身体代(🍻)谢。然而，在主(zhǔ )食已经充足的情况下，就需要考虑(🎭)蛋(dàn )白质食物够不够，蔬菜品种多(🐹)不多等(děng )其他问题了。营养均衡才能获得最好(hǎ(😿)o )的生命质量，包括睡眠(👪)质量。

　　北(běi )京市市场监督管理局、天津市市(🎒)场监督管理委员会、河北省市场监督管理局提(🔎)醒消费者：节日期间(jiān )，在市场监管领域的消费(🚥)争议中，如(rú )合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消(🤾)(xiāo )费者投诉举报电话或通过全国(🦎)12315平台投(tóu )诉举报，市场监管部门将及时依法维(wéi )护消费者的合法权益(⏮)。(完)　　经常(cháng )失眠，睡眠质量低？可能是身体(📹)缺了这种关键营养，很多人不知道

　　“饭搭子、(🎼)健身搭子、演唱(chàng )会搭子……让身边的陌生邻(🌖)居成为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青(qīng )年(🔩)夜校等一系列社群活动，鼓励年轻(🔜)(qīng )人走出家门，以兴趣为媒介与志同道(dào )合的人相遇。在她看来，文化活(⛎)动的(de )意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之(🏉)友”。

　　如果有以上情况，建议思考一下有没(méi )有(🏡)这个原因——主食吃得太少，特别(bié )是晚餐少吃(🌎)或不吃主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物(🤱)而造成的失眠(mián )，是吃保健品难以(🥘)改善的，而是需要(yào )把无糖无油的主食吃够。

　　膳食指(zhǐ )南的建议是(🌥)：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮(🔦)食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜(😣)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆(🔯)等食材都算粮食)。这是指(zhǐ )烹调前的干重。

　　生(🚏)鲜商品是“仅(jǐn )退款”规则滥用的重(😠)灾区。不少售卖(mài )鲜花、水果的商家反映确有消费者在(zài )收到货后申(💪)请仅退款，联系买家上传(chuán )图片却被拒绝，平台介(🌔)入为其提供了仅退款服务。太原师范学院经济与(🍴)管理学院教授安祥生表示，当前“仅退款”在不同电(🏃)商中发生的(de )概率也有差别，一些低价商品多的平(píng )台情况更严重一些。早期“仅退款(🧗)”规则设计存在一些缺陷，对适用场景(jǐng )缺乏明确界定，消费者可随意编(🗻)造理(lǐ )由申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则(🌘)的滥用。去年9月1日正式施行的《网络反不正当竞争(😸)暂(zàn )行规定》明确禁止平台不合理限制商(shāng )家的(😩)行为，这一政策的实施推动了各(gè(⬇) )平台对“仅退款”规则的调整。