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　　其次，因为要维持血(🚞)糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法(💤)拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(😭)生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样(yàng )也会(huì )让(🔪)你(nǐ )感觉(jiào )疲劳(láo )。

　　大新金融集团首席经济及策略师温嘉炜(🙇)指出，今年首季度，企业在美国所谓“对(🎾)等关税”措施实施前加快处理(😘)货品订单，令香港出口表现强劲，同时(💧)投资亦有改善，带动香港本地生产总值上升。预计今年第二季度外(🎮)贸会面临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连(lián )4月30日(rì )电 (记(jì )者 杨(yá(🌏)ng )毅)大(dà )连海(hǎi )关4月30日对外披露，2025年一季度，大连地区出口船舶货值(😕)55亿元人民币，同比增长54%。

　　除了青年(🖋)群体，邵菲也未忽视社区中老(😢)年人的文化需求。她带领“创意北干艺(🐞)术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该(😺)团队斩获全国妇女广场舞大(dà )赛常(cháng )青组(zǔ )小集(jí )体健(jiàn )身舞(👞)(wǔ )类自选项目特等奖。

　　无独有偶

　　北京市市场监督管理局(💷)、天津市市场监督管理委员会、河(🔇)北省市场监督管理局提醒消(🎞)费者：节日期间，在市场监管领域的(🚝)消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉举报(🏡)电话或通过全国12315平台投诉举报，市场(chǎng )监管(guǎn )部门(mén )将及(jí )时依(🕔)(yī )法维护消费者的合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低？可(🐽)能是身体缺了这种关键营养，很多人(👒)不知道

　　4月以来，在地缘冲(🔰)突升级、美元信用体系动摇，以及全(🤑)球央行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价格快速攀升，黄金市场交(💧)易活跃度显著提升。那么(me )，黄(huáng )金交(jiāo )易是(shì )否已(yǐ )经过(guò )于拥挤(😤)？

　　虽然有关营养素与失眠之间(🚵)关系的研究结果不一，但已经(🥡)有多项研究证实，碳水化合物与入睡(🏾)速度、睡眠时间、睡眠连续(🐃)性和睡眠阶段之间有关。

　　少吃主(🕤)食只能短期变瘦，此后很难再减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却(🧕)越来越焦虑，失眠(mián )越来(lái )越严(yán )重。

　　二是(shì )在晚餐不吃或少(⚽)吃碳水化合物的情况下，为了维持血(🕸)糖稳定，身体不得不拆解蛋白(🎈)质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作(✌)负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　第四，在动物实验中发现(🤙)，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(🕋)脑中(zhōng )会被(bèi )代谢(xiè )为血(xuè )清素(sù )和褪(tuì )黑素。高 GI 碳水食物如白(🌯)米和面食，可以引发较多的胰岛素分(🙏)泌，而胰岛素会促进长链中性(🔘)氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨(🔘)基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌的最(🙈)终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生(🌝)成量(liàng )[5]。此(cǐ )前有(yǒu )人体(tǐ )研究(jiū )证实(shí )，晚间摄入葡萄糖，升高睡(🐋)前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分(🌏)泌量[6]。