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　　在正常吃主食的基础上，提高膳食质量才是关(guān )键。汇总研究发现，和高(🚭)糖饮食相比(🏰)，和很少蔬菜(✡)、大量(liàng )煎(🕚)炸食品和高(😩)脂肪高糖食(🗝)物的西式餐食相比，吃传统淀粉(fěn )主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条的时(shí )候，还会吸进去很多水。放的水不一样多，熟重就会有很(hěn )大差(chà )异，所以通常膳食建议只能(🏸)说生重。

　　(📆)-轻体力活动(🏌)(dòng )女性大约(✳)需200克粮食，差(🔸)不多是每餐(🥋)吃浅浅1小碗米饭。如果(guǒ )运动较多，可以再加量。

　　“年轻人并非不爱玩，只是(shì )没遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年群体对文化活动的(de )需求(qiú )已不是简单的“凑热闹”，他们更追求新奇感、科(👺)技(jì )感和深(📢)度参与。

　　(❔)反而不利于(💙)瘦身

　　其(📒)中，上海黄金(👡)(jīn )交易所全(➰)部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨)，同比(bǐ )增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期(qī )货交易所全部黄金品种累计成交额双边30.52万亿元，同比(bǐ )增长(zhǎng )143.69%。另外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄(huáng )金ETF持有量为138.21吨(⬆)。

　　据韩媒(👼)介绍，金文洙(🍍)1951年9月出生于(❄)韩国(guó )庆尚(🧘)北道永川市(🥏)，20世纪70至80年代活跃于劳工运动和民主化运(yùn )动。此后步入政坛，历任第15至17届国会议员，并于2006年和2010年两(liǎng )次当选京畿道知事，在尹锡悦政府中出任雇佣劳动部(bù )长官(guān )。