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每个人的代谢能力(lì )不同,体力活动量不同,没有必要严格攀(🤦)比。吃到身(👽)体感觉舒(🦉)(shū )服,白天(🛠)精神饱满(🆒),夜里睡得(😒)踏实的程度就可以了。
最后,少吃主食影响睡眠本身,也是促进发胖的可能(néng )原因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界(jiè )的广泛认可。同时,失眠和睡眠不足会引起白天精力不(bú )足,运(yùn )动意愿下降,进一步促进肥胖。
第六,适度(dù )的(📙)淀粉(fěn )类(😩)食物能帮(🐚)助血糖水(📎)平保持稳(🔍)定,避免夜(😦)间低血糖。
各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为,重申致力于打(dǎ )击一切形式和表现的恐怖主义,敦促确保对恐怖主义零(líng )容忍,并拒绝在反恐问题上采取双重标准。
此外,主食吃得太少不好,不意味着餐盘里只有主食,其他类(lèi )型的食(shí )物不(🌗)足。
如(🛥)果有以上(😑)情况,建议(🚈)思考一下(🍂)有没有这(⛲)(zhè )个原因(💎)——主食吃得太少,特别是晚餐少吃或不吃主食(shí )导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠,是(shì )吃保健品难以改善的,而是需要把无糖无油的主食吃够(gòu )。
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一是适度(dù )的淀粉(fěn )类食物能帮助血糖水(🦍)平保持稳(🎑)定,避免夜(🌘)间低血糖(😡)。有(yǒu )些朋(🐾)友夜间频(❌)繁惊醒或噩梦,可能是由于碳水化合物摄(shè )入过少,肝糖原不足,导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激,会升高压力激素水平,使人(rén )容易夜间醒来并难以再次入睡。
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