妈妈美白蚌埠

　　所以(yǐ )，加肉减饭的(🌋)策略，并不能降低总热量摄入。你(nǐ )少吃米饭省下的热量，被换成了菜里(😗)的糖和脂肪(fáng )，营养价值更低，更促进发胖。过(👭)多的脂肪和蛋(dàn )白质还会(🛢)影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏(mǐn )感(🙊)性。

　　(经济日报 记者 李思雨)　　这(zhè )样(🔄)的“行业惯例”你认可么？

　(🏦)　这种“凌晨三(sān )四点睡醒后睡不着”的场景(🥐)，你是否经历过？

　　一方面，少吃主食不等于能变瘦。

　　首先，因为能(🎏)量供应不足，身体就会想办法“节能”，让你无精(💓)打采，减少消耗。就算你强迫(🔽)自己运动(dòng )，运动之后也会感觉特别疲劳。一(🧘)旦人的(de )精力和体力改善了，多吃这几口饭，会被活跃的(de )身体状态消耗掉(⚡)，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　- 在动物实(✌)验中发现，增加碳水化合物摄入会(huì )增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨(🚈)酸在大脑中会(huì )被代谢为血清素和褪黑素(⏳)。高GI(血糖生成指(zhǐ )数)碳水(shuǐ(♌) )食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(dǎ(🐊)o )素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清(qīng )素和褪黑素的生成量(🌃)。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食(🥞)，但这样做可能引起夜间低血(xuè )糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升(👯)高，上午(wǔ )的血糖波动也会增大。前一天晚上(👇)吃够主(zhǔ )食后，第二天血糖(📛)水平反而更为稳定。