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　　在正常(cháng )吃主食的基础上，提高(🕛)(gāo )膳食质量才是关键。汇(huì(🏒) )总研究发现，和高糖饮(yǐn )食相比，和很少蔬菜(🤕)、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式(🦑)餐食相比，吃传统淀粉主食(🌁)、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🤕)果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　(央视新闻客户端 总台央(yāng )视记者 唐(😺)颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　中(💸)国地质学会洞穴专(zhuān )业委(🌃)员会副秘书长翟秀(xiù )敏称：“不要去触摸石(😨)笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这些小的颗粒(🧖)在沉积物的表面上生长，沉积物可能会变颜(🛒)色，所以希望大家能够提高自(zì )己的意识，尽量减少对(duì )于这些沉积物(🛄)的接触。”

　　各国外长强烈谴(qiǎn )责任何恐怖(⏳)主义行为，重申致力于打击(🤚)一切形(xíng )式和表现的恐怖主义，敦促确保对(📻)恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。

　　王毅表示，金(🚯)砖成员国要敞开大门、张开怀抱，帮助伙伴(👄)国深度融入金砖(zhuān )，全面参与合作，让机(jī )制的发展始终充满活力(lì )。要(⛺)继续拓展“金砖+”模式，同更多志同道合(hé )的国(💏)家汇聚起和平与发(fā )展的(🍘)合力。中方将积极落实习近平主席提出的“大(🏹)金砖合作高质量发展”理念和“五大金砖”构想，支持巴西履行好主席国职(🖲)责，共同开辟金砖合作的光明前景。

　　针对(🐂)年轻人“社恐”却(què )渴望共鸣的心理，邵菲(fēi )还提出了“搭子文化”。

　　所以(🔸)，加肉减饭(fàn )的策略，并不能降低总(zǒng )热量摄(🤺)入。少吃米饭省下的热量被(🕑)换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容(🌗)易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(😓)敏感性。

　　摩(mó )根大通分析，如今，各(gè )国央(🦓)行持续积累黄金库(kù )存，已成为支撑金价的(de )主导力量。不过，与个(gè )人投(🥄)资者不同，全球央(yāng )行在购买黄金时更注重(🐲)对地缘冲突风险的对冲，而(👅)非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而(✅)言，摩根大通提醒，需要明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机(🐜)(jī )会成本。尽管黄金在历(lì )史上曾是危机时(🏚)期出色(sè )的分散投资工具，但长(zhǎng )期来看，它并非能提供(gòng )超额回报的(🤹)资产，且波(bō )动性高出50%。因此，投资者应通过分(🐠)散投资来降低组合风险。

　(🐋)　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再减，稍(🚁)微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严(yán )重。

　　生(🐣)鲜商品是“仅退款”规则滥用的重(chóng )灾区。不少(🥚)售卖鲜花、水果的商家反映确有消(xiāo )费者在收到货后申请仅(jǐn )退款(🔓)，联系买家上传图片却被拒绝，平台介入为其(💃)提供了仅退款服务。太原师(🥤)范学院经济与管理学院教授安祥生表示，当(🚐)前“仅退款”在不同电商中发生的概率也有差(chà )别，一些低价商品多的(de )平(🈴)台情况更严重一些。早期“仅退款”规则设(shè )计(🏡)存在一些缺陷，对适(shì )用场景缺乏明确界定，消费者可随意编造理由(yó(🚡)u )申请仅退款，这就容易导致“仅退款”规则的滥(🏪)用。去年9月1日正式施行的《网(🍂)络反不正当竞争暂行规定》明确禁止平台不(🔧)合理限制商家的行为，这一政策的实施推动了(le )各平台对“仅退款”规(guī )则(💀)的调整。