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　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃(😋)米饭省下的热量被换成了菜里(lǐ )的糖和脂肪，营养价值更低(🍤)，更容(róng )易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平(🥇)衡，也不利于胰岛素敏感性。

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　　所以，加肉减饭的策(😲)略(luè )，并不能降低总热量摄入。你少吃(chī )米饭省下的热量(🎮)，被换(🍨)成了菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的(🚿)脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(yě )不利于胰岛素敏(🆕)感性。