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　　想要保持气血充足、提高免疫力，建议(🙏)做到：“起居有常、饮食有(yǒu )节、运动有度、(📰)情志有衡”。做好这“三(sān )个一”，帮你把气血补回来(🐲)↓↓

　　气血不足：头发干枯、掉发、发黄(🎴)、发白、开叉。

　　5月5日，来自泰国(guó )的Salaon Fhahtn即将搭(🥚)乘航班回国，她(tā )说，“这是我第一次和朋友一起(🏥)来中国，行前做足了功课，云南、北京、四川……该打卡的地方一个(🌜)都没落(luò )下。下次来争取走遍中国更多地方。”

　(🧒)　很多人锻炼后都会觉得呼吸更轻松，身体更(🤾)轻盈，心情也有所改(gǎi )善。这是因为运动后，脑细(🌥)胞分泌的“内(nèi )啡肽”会在短期内让人产生快感(💂)。而且长期运动也会对大脑产生积(jī )极正面的(🗨)影响。英国一项长达10年，针对8958名(míng )50岁及以上人群(➿)的认知功能(néng )研究发(🏇)现：随着年龄的增长，有规律地运(yùn )动锻炼可(📷)以防止认知能力下降。

　　怎么判断自己是否(🛠)气血充足？

　　六年间，朱超敬风雨无阻，很少(🧐)缺席(xí )，校长和梁彦鹏老师也曾劝过她，实在忙(🐦)不过来就少来几次，但朱(zhū )超敬一直坚持了下(🍶)来，对她来说，上三清(qīng )小学也有一份特别的吸(👢)引(yǐn )力。

　　建议：泡脚水温最好在40℃左右，并且泡脚时间不宜过长(📲)，尽量控制在20分钟以内，微微出汗即可。

　　中医(🕚)有一个有名的补血方——当归补血(xuè )汤，由黄(🛐)芪和当归两味药以5:1的比例组成，其中当归补血(✊)活血，黄芪(qí )益气以生血，适用于气血两虚的人(🔠)群。

　　气血不足：夜晚入睡困(kùn )难、容易惊(🚨)醒、夜尿多、呼吸沉重。