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　　当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决(🗯)议，市场(Ⓜ)普遍预(🙅)计美联(🛌)储将继(⚫)续(xù )按(🌇)兵不动。但(➖)最近一系列数据释放出美国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降息(xī )，让美联储面临不小的压力。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储主席鲍威尔可能会以(yǐ )“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔冲突(🍩)再度升(🚎)级。另外(🎬)(wài )，美银(🏸)指出，投(🍌)资者预(🎷)期特朗普(📤)在执政的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降低(dī )关税和降低税收。

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰(fēng )台站提前至5:00开门运营。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效果(guǒ(💪) )更好。因(🏋)为糙米(🕓)中含有(🦐)比精白(🤗)米多几(〰)倍的γ-氨(🔺)基丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　一项随机对照研究发现，与(yǔ )运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳水化合物供应能有效地提升入睡效(xiào )果和睡眠(mián )质量。

　(⤴)　第四(🚷)，在动物(📀)实验中(🍼)发现，碳(🌻)水化合(🍜)物摄入增(🏑)加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入(rù )大脑血流的通路，所以胰(⛪)岛素分(🔤)泌的最(🏩)终效果(👴)是增加(♍)大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦(qí )

　　有些(xiē )朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(🖇)能是由(🈹)于碳水(🐉)化合物(🥂)摄入过(♐)少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏(piān )低。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间醒来并难以再(zài )次入睡。

　　近日，公安机关网安部门就处理了一起因非法获取公民个人信息被依法(fǎ )处罚的案(àn )件，一起来看看案件经过。

　　总之，吃好才(🏫)能睡好(📢)。如果你(💚)长期为(🍖)睡眠质(📔)量差所苦恼，各种(⛸)(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许(xǔ )晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突(tū )然，你又(yòu )一次醒了。