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　　当一个(🉑)人频繁(🐭)出现早醒的(de )情况，难免会开始焦虑，迫切地想要寻找解决方案。有人可能会去医院，甚(shèn )至想要(🔒)让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡眠“重回(🍗)(huí )旧轨(🛴)”。

　　虽(🥗)然有关营养素与失眠(mián )之间关系的研究结果不一，但已经有(yǒu )多项研究证实，碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(🎞)阶(jiē )段(💳)之间有(🍚)关。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米(mǐ )饭省下的热量被换成(🍗)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更(gèng )容易发(🕋)胖。过多(🎌)的脂肪(⛳)和蛋白质还会(huì )影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素(sù )敏感性。

　　北京：溶洞游带动周边(biān )发展 打造假日消费新场景

　　除了青(qīng )年(😰)群体，邵(😠)菲也未(🎨)忽视社区中老年人的文化需求。她带领“创意北干艺术总(zǒng )团”平均年龄60岁的阿姨们，将(🔁)广场舞从社区一路跳到全国。2024年，该团队斩获全(👭)国妇女(⭐)广场舞(💍)大赛(sài )常青组小集体健身舞类自选项目特等(děng )奖。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型(xíng )的食物不足。

　　期(🚫)货市场(⚓)的数据(📋)方面，截至4月29日收盘，沪金期货小幅收涨(zhǎng )0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘。黄金期货全部合约成(🏗)交759488手，持仓量(liàng )减少4038手至426838手。沪银期货主力合约2506收报(bà(⏮)o )8215元/千克(⚡)，上涨0.12%。

　　不吃主食或吃得(dé )太少

　　特区政府发言人表示，今年(nián )首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调(👕)整后按(🛀)季比较(🐻)，实质本地生产总值增长2%。按主要开支组成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于(yú(🔞) )访港旅客以及其他跨境经济活动上升(shēng )，服务输出继(🆗)续扩张(🏪)。整体投资开支(zhī )随着经济扩张而增长。

　　二、关注(zhù )广告宣传，理性消费。提示广大消费(fèi )者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要(🛸)轻信假(🌰)冒名医(📑)、神医或(huò )者冒用知名专家名义、形象推介医疗机构、医疗服务的“神(shén )医”广告，以(🌰)及假借传统中医理论、“伪科学”等虚构、夸大药品功(🥃)效的(de )“神(🍄)药”广告；不要被宣称可“减肥(féi )”的压片糖果、糖茶饮料等网红食品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含防腐剂”等无事(shì )实依据、(🔇)违反相(🌐)关标准(🐴)(zhǔn )的内容，避免上当受骗；要仔细分辨(biàn )广告中人物身份的真实性，不要轻信(xìn )所谓专家或假冒名人名义发布的营销(xiāo )信息。