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　　文化活(huó )动的目的不仅是为了“热闹”，更(gèng )是(🌮)构建青年与城(🙇)市的深度链接。

　　好吃的肉类基本上不可能是低脂(zhī )的，因为低脂的肉一定会(🏨)“柴”。柔嫩多汁又(🗨)香浓可口的肉，几乎都(dōu )是高脂肪的。何况，很多好吃的菜肴都加入了不少糖，以增加“浓郁感”“醇厚(🤡)感”。

　　- 在动物(🌔)实验中发现(xiàn )，增加碳水化合物摄入会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在(🦂)大脑(nǎo )中会被(👙)代谢为血清素和褪黑素。高(gāo )GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面(miàn )食，可以引发(🏏)较多的胰岛素(✈)分泌，增加大脑(🤮)的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　一是适度的淀粉类食物(⚓)能帮助血糖水(🍙)平保持(chí )稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(yǒu )夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于(yú(😌) )碳水化合物摄(😣)入过少，肝糖原不足(zú )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(guò )度降低是一种强烈的应激，会升高(gāo )压(🔽)力激素水平，使(🌅)人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　其实，合理吃主食(shí )，是有利于预防肥胖的(🏵)，长期而言(yán )也(🗳)是有利于预防肥胖的。

　　虽然(rán )富含蛋白质的食物也同时富含B族维(wéi )生素，适(🏯)量摄入对睡眠(🍪)也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会(huì )适得其反。晚间避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉(🌰)类食品，更有利(🤭)于睡眠。