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　　在位于鄂尔多斯境内(nèi )的秦直道遗址上，蒙曼充分体现(🔖)出一名学者的严谨，她一直在询问当(dāng )地考古(gǔ )部门，脚下的土地到底哪一块是秦直道？但终未找(🎆)到答案。她(tā )感叹，“随着时间的流逝，很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　第(dì )四，在动物实验中(😟)发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的(de )摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪(👹)黑素。高 GI 碳水食物如(rú )白米和(hé )面食，可以引发较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(xìng )氨基(🈂)酸(suān )进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的通(tōng )路，所以胰岛素分泌的(🕰)最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚(😂)间摄入葡萄糖，升高睡(shuì )前血糖水平，会大幅度提升褪黑素分泌量[6]。

　　在主食过少时(shí )，增加(jiā )主食(🔊)的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足(zú )的情况下，就需要考虑蛋白质食物够(⛩)不够，蔬菜品种多不多等问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　很多人因(yī(🌭)n )为想控(kòng )糖，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日(rì )早上的(de )空腹血糖水平反而会(🦖)升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(gòu )主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　(🛌)　内蒙古大学教(jiāo )授郎宝(bǎo )如认为，五一长假，蒙曼能够与内蒙古民众一起解读历史、传(chuán )播文化(🐅)(huà )，对于当地文旅的融合发展有很大的提升作用。(完)　　奥斯(sī )卡杭州(zhōu )5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面(🌒)对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求(qiú )更高的青年群体，如何打破传统意义上的“送文化下(🔥)乡”？这是民盟(méng )盟员、浙江杭州萧山区文化馆表演艺术中心主任邵菲，作为文化特派(pài )员之初(chū(👄) )面临的难题，亦是她破局的起点。

　　在正常吃主食的基础上，提高(gāo )膳食的质量才是关键。汇总研究(🛸)发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(cài )、大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀(🥂)粉主食(shí )、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质(zhì )量[7]。

　　北京交(🍘)通部门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有(yǒu )阵雨或雷阵雨。雨天路面湿滑，对假期返(🚵)程有不利影响。请广大市民(mín )关注临近天气和路况信息，合理规划返程方式、时间和路线，错峰返(fǎ(🧑)n )京，注(zhù )意行车安全。“七站两场”周边道路交通压力大，周边道路易(yì )拥堵，倡导市民优选公共交通出行(🐾)。(完)　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运行，今天(5日)将迎来返程高(😱)峰(fēng )，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　据专家介绍，溶洞里的(de )可溶性(xìng )岩石主要为白云岩(〽)等碳酸盐岩。它们是由亿万年前海洋生物的(de )壳体堆(duī )积到海底，再经过压实、胶结等作用逐渐形成(🐡)的。大家了解溶洞奥秘(mì )之余，还应对溶洞更加爱惜和保护。

　　B：“没问题，这些都是刚买(mǎi )新房的潜(🖐)在客户，我们互相帮助，共同致富！”

　　所以，加肉减饭(fàn )的策略(luè )，并不能降低总热量摄入。你少吃米饭(📡)省下的热量，被换成了(le )菜里的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影(yǐng )响(🎴)肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。